拓宽练习是以体育技能为原理，充沛整合各种资源，融入科学技能手段，运用共同的情形规划，经过构思共同的专业野外项目体会，协助参与者改动情绪及心智形式以期完善行为到达寻求美好生活希望的练习办法。

  1、夏日进行拓宽练习，阳光适当激烈，有必要要留意防晒。夏日骄阳似火，阳光中的紫外线特别激烈，皮肤长期暴露在烈日下，会形成1-2度的灼伤，并会发生中暑现象。

  应对办法：高温气候下应尽或许的防止直接处于烈日下，一起要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。

  2、夏日野外拓宽练习运动多，出汗多，有必要及时弥补水分，但假如饮水办法不对，会引发不良的结果。饮水时切忌一饮而尽，运动中和运动后很多饮水，会给血液循环体系、消化体系，特别是给心脏添加担负，形成愈加疲惫。应对办法：少数屡次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频频一些，不要依靠口渴的感觉作为弥补水分的根据。

  3、夏日参与野外拓宽练习运动，因为气温高，运动量大，身体内的热量堆集的比发出的多，假如不留意防备，就很简单发生热病。

  应对办法：为协助体温发出，在阳光下行走时，能够用水把帽子浸湿;在阳光照耀不到的当地行走时，把帽子去掉;歇息的时分，尽量把背包放下来，把上衣领口扣子解开一些。

  4、夏日行军途中，汗流浃背的情况下，假如有山泉水、溪水、池塘等，或者是途经海滨，肯定不能够贪心一时凉爽而当即跳下去洗凉水澡。即便活动完毕，抵达目的地今后，也要等身体温度降下来今后再洗凉水澡。

  (1)鞋：有必要穿戴运动鞋、旅游鞋或溯溪鞋，制止穿戴皮鞋、泡沫凉鞋或带跟的其他鞋类。第二天假如漂流，鞋子肯定会湿，如需求请带好备用鞋。

  (2)着装要求：室外气候炎热，白日活动最好穿野外的快干衣，如没有应尽或许挑选湿润后不透的、轻浮一点、宽松一点、简单干一些的衣裤;紧身牛仔裤不主张穿，留意衣物请至少带两套以上。

  在展开野外拓宽练习活动中，学员所运用的野外安全配备一定要经过UIAA(世界爬山联合会规范)和CE(欧洲规范)认证。此外，在拓宽练习过程中触及的配备运用人员均需经过国家爬山协会配备运用练习 。

  与高空维护专业练习。安全配备包含：攀爬头盔、静力绳、动力绳、辅绳、扁带、下降器、快挂、成型扁带、安全维护绳(主绳)、主锁、钢锁、安全带、上升器/下降器、止锁维护配备、规范下降器(8字环)、快挂、挽索、滑轮等安全配备。

  项目操作时衔接固定点或软性衔接时运用。按衔接办法的不同分为手艺打结(Runner)和机械缝(Sling)两类。

  为操作高空项目的.人员和维护者供给一种舒适、安全的固定，而且便利与维护绳子衔接，能够把掉落的冲击力涣散到腰、腿上，而不单集中于腰上。按衔接办法的不同分为坐式安全带和全身安全带。

  用来衔接绳子与维护点、安全带与维护/下降器、带着器件等，在维护体系中铁索做刚性衔接。

  在维护和下降过程中经过它与绳子发生的摩擦力来减小操作者所需的握力。常用下降器有8字环和ATC。

  有 8 字环、STOP 和 GRIGRI 等几种，用于高空中操作、维护、救援等，接受压力不小于 25KN。